１．１ 認知行動療法– category –
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スキーマという心の仕組み～自分を縛る「人生のルール」から自由になるために～
繰り返される生きづらさの正体・・・ 「いつも同じような対人関係で失敗してしまう」 「どれだけ成果を出しても、心の底では自分に価値がないと感じてしまう」 こうした... -
【後編 アサーション】気持ちのいい表現には「型」がある！実践例も紹介
アサーション前編の記事では、自分も相手も大切にする「アサーション」の考え方についてお話ししました。 言う権利があるのはわかった。でも、実際に上司や同僚を目の前... -
【前編 アサーション】人間関係を良好に保つコミュニケーションを臨床心理士が解説
「また、言いたいことが言えなかった…」 「どうして、いつも自分ばかり我慢しているんだろう…」 「ついカッとなって、あとで気まずい雰囲気に…。もっと上手く伝えたかっ... -
【第３回アンガーマネジメント】我慢せずに伝えていい！相手を傷つけず「怒り」を伝えるアサーション（実践会話編）
３回にわたってお届けしているアンガーマネジメントのコラムもいよいよ最終回です。 ここまで読まれたあなたは、もう自分の怒りをかなり客観的に見られるようになってい... -
【第２回アンガーマネジメント】怒りの原因は「〜すべき」思考？自分の「怒りのタイプ」を知る方法（自己分析編）
第１回目の記事では、怒りとはどういった感情なのか？という理解と、カッとなった時のクールダウン法についてお話ししました。ただそれだけでは、その場凌ぎの対処にと... -
【第１回アンガーマネジメント】なぜイライラするの？怒りの正体と、今すぐ鎮める方法とは（怒りの理解と応急処置編）
「ついカッ！となって、またキツいことを言ってしまった…」 「言われたことが納得いかなくて、ずっとモヤモヤしてイライラする…」 「最近ずっとイライラして疲れている... -
そのモヤモヤ、考え方のクセかも？日常が変わる「認知行動療法」
「また仕事でミスしちゃった…私って本当にダメだな」 「友達から返信が遅い。もしかして、何か怒らせるようなこと言ったかな…」 「私だって頑張っているのに、どうして...
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