認知再構成法– tag –

何かの出来事に対してパッと浮かぶ「自動思考」を書き出せるようになると、自分がどれほど極端な言葉で世界を解釈していたかに驚くかもしれません。 しかし、ノートに書...

何かミスをすると、もう取り返しがつかないと感じてしまう 相手の表情が少し曇ると、自分が嫌われているのではないかと不安になる 一度ネガティブな気持ちになると、底...